控制饮食还是瘦不下来?小心这些隐形热量

发表于 2019-03-14 12:36 来源:北京养生网 发布者:踏雪寻梅 评论:0 浏览:53
现在肥胖人群越来越多,减肥瘦身也成为了人们生活的主题。减肥本身涉及到的因素相当多,很多人在减肥过程中控制了饮食,但依然是瘦不下来。如果是遇上这样的问题,北京桑拿建议是查查

现在肥胖人群越来越多,减肥瘦身也成为了人们生活的主题。减肥本身涉及到的因素相当多,很多人在减肥过程中控制了饮食,但依然是瘦不下来。如果是遇上这样的问题,北京桑拿建议是查查是否是因为先天的因素导致的。如果是后天造成的,那么就要注意饮食中这些隐藏的热量。减肥不仅可以让人们保持良好的体型,同时也可以让人们有一个健康的身体。因为肥胖引发的疾病相当多,最为典型的就是高血脂,高血压,糖尿病等等,这些疾病现在无法得到彻底的治愈,只能够依靠日常生活中的控制。如果不想自己晚年生活局限在忌口上,那么就要早做准备。首先,添加糖,饱和脂肪还有纳都是对身体不利的物质。其次,添加糖其实就是人们在制造生产食物的时候会加入的一些糖,蜂蜜也在其中。一般来说,添加糖每天的摄入量要在总热量的百分之十以下,换算一下就是差不多一天五十克左右。很多食品在加工过程中会加入不少的隐形糖,比如奶茶,蛋糕,蜜饯等等,北京桑拿建议在食用之前看好成分比例。再来就是饱和脂肪,这部分的脂肪在肉蛋奶中多多少少都会出现,并且肥肉,黄油,奶油含有大量的饱和脂肪,这些饱和脂肪的摄入量也需要维持在摄入总热量的百分之十,一般是一天摄入二十三克左右。最后就是盐分,一般来说一天的盐维持在六克左右就足够了。

控制饮食还是瘦不下来?小心这些隐形热量

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