吃肉要吃得健康

发表于 2018-12-19 16:19 来源:北京丝足会所 发布者:北京按摩 评论:0 浏览:117
鱼类属于白肉,也是现在优质蛋白的重要来源,成年人是建议每周吃五两到一斤的鱼肉,虾或者是贝壳类的食物,对于身体还是有好处的。
      天气越来越冷了,也到了大口喝酒大口吃肉的时间了。人们在日常饮食中,肉类食物是不可缺少的一种食材,现在肉的种类相当多,从天上飞的,水里游的,地上跑等等都是肉。肉本身的营养成分还是比较高的,有大量的优质蛋白还有b族维生素,spa会所要告诉大家,肉类中也有不少的饱和脂肪酸跟胆固醇,所以健康吃肉还是有讲究的。

      首先,四条腿的肉类食物。这种肉基本上是集中在猪牛羊等等肉类,这些肉质中蛋白质的含量都在百分之二十上下,其中除了蛋白质,维生素之外,猪牛羊肉中还有一些血红素铁,所以人们也经常说红肉是身体补铁的重要来源之一。红肉也有缺点,其中猪肉中有比较多的肥肉,容易导致发胖,所以想要保持的身材的人群可以选择羊肉或者是牛肉。其次,两条腿的肉类食物。两条腿的肉类集中于家禽,鸡鸭鹅都是现在人们餐桌上常见肉类。鸡肉中有丰富的蛋白质,还有就是鸡肉的脂肪相较于牛羊肉会更好。并且鸡的做法有很多,炸鸡,炖鸡都是现在很多人的选择。鸡肉的优点有很多,最为重要的一个是鸡肉的脂肪含量相当低,所以吃鸡肉长胖可能是吃了其他的东西导致的,或者是因为吃的经过油炸的鸡。

      最后是一条腿的肉类。那就是鱼类了,鱼类属于白肉,也是现在优质蛋白的重要来源,成年人是建议每周吃五两到一斤的鱼肉,虾或者是贝壳类的食物,对于身体还是有好处的。

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